Lai bērns arī brīvlaikā izvēlētos pilnvērtīgu maltīti, svarīgākais ir radīt vidi, kur veselīgas izvēles ir vienkāršas un viegli pieejamas. Iedrošiniet bērnu eksperimentēt ar garšām un krāsām, bet paši – sagatavojiet pamatu: piemēram, liesu ceptu gaļu, maizi un svaigus sezonas dārzeņus.

Sendviču var pagatavot četros vienkāršos soļos, pielāgojot sastāvdaļas tam, kas atrodams mājās. Ar nelielu plānošanu iespējams panākt, ka veselīga ēšana kļūst par bērna pašsaprotamu izvēli.

Sastāvdaļas vienai porcijai:

2 šķēles “Latvijas Maiznieks” pilngraudu tostermaize ar klijām “Latvijas Tost Maize”

25 g čedaras siera

1 šķēle “Rēzeknes gaļas kombināts” “Cūkgaļas krūtiņa ar karamelizētiem sīpoliem”

½ avokado

½ tomāta

½ tējkarotes olīveļļas

Sauja spinātu

Laima sula

Sāls un pipari pēc garšas

Pagatavošanas gaita:

1. Avokado samīca ar dakšiņu un samaisa kopā ar mazliet laima sulas, sāli, pipariem un olīveļļu. Liek ledusskapī.

2. Sieru, tomātus sagriež šķēlēs

3. Cep uz pannas cūkgaļas krūtiņu, bet, ja tā jau sagatavota iepriekš, to var uzsildīt

4. Uz vienas šķēles uzsmērē sagatavoto avokado masu, tad liek spinātus, tomātus, sieru, “Rēzeknes gaļas kombināts” cūkgaļas krūtiņu un pa virsu otro “Latvijas Maiznieks” maizes šķēli.

Publicitātes fotogrāfija